ЛФК при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит — распространенное заболевание, сопровождающееся воспалением мягких тканей вокруг плечевого сустава, что вызывает боль и ограничивает подвижность. Лечебная физкультура (ЛФК) играет важную роль в восстановлении функции плеча и снижении боли. В статье рассмотрим основные принципы и методы ЛФК при плечелопаточном периартрите, а также предложим эффективные упражнения для улучшения состояния пациентов и ускорения реабилитации. Эта информация будет полезна как медицинским специалистам, так и пациентам, стремящимся к восстановлению здоровья.

Что такое плечелопаточный периартирт?

Плечелопаточный периартрит — это заболевание, характеризующееся воспалительными и дегенеративными изменениями в сухожилиях плечевого сустава. Обычно болезнь развивается постепенно. На начальных этапах у пациента возникают трудности с координацией движений при выполнении повседневных задач и профессиональных обязанностей. Со временем появляются ноющие боли в плече, которые усиливаются при движении, а также ограничивается подвижность в суставе. Часто пациенты отмечают усиление болевых ощущений в ночное время. С прогрессированием заболевания симптомы плечелопаточного периартрита становятся более выраженными.

Среди факторов, способствующих развитию плечелопаточного периартрита, можно выделить:

1. Переохлаждение;
2. Нарушения обмена веществ;
3. Травмы;
4. Остеохондроз шейного отдела;
5. Дегенеративные изменения в тканях вокруг сустава;
6. Спондилез;
7. Ишиас;
8. Профессиональные вредные условия;
9. Спортивные нагрузки;
10. Врожденные аномалии развития верхнего плечевого пояса;
11. Долгое нахождение в сыром помещении;
12. Паркинсонизм;
13. Опухоли головного мозга;
14. Заболевания сердечно-сосудистой системы.

При данном заболевании наблюдаются воспалительные и дегенеративные изменения в тканях, окружающих плечевой сустав, формируются спайки в связочном аппарате, происходит отложение кальциевых солей в сумках под дельтовидной мышцей и в области клювовидного отростка лопатки, нарушается чувствительность, а также наблюдается атрофия мышц.

Основные цели комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) при плечелопаточном периартрите:

• Обезболивание в области плечевого сустава;
• Расслабление мышц верхнего плечевого пояса;
• Восстановление объема активных движений в плечевом суставе;
• Улучшение мышечного тонуса и увеличение силы мышц пораженной конечности.

ЛФК при плечелопаточном периартрите видео:

Эксперты в области реабилитации подчеркивают важность лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют улучшению подвижности плечевого сустава, снижению болевого синдрома и восстановлению функциональных возможностей. Специалисты рекомендуют начинать с легких растяжек и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать перегрузки и обострения симптомов. Важным аспектом является регулярность занятий, которая помогает закрепить достигнутые результаты. Кроме того, эксперты акцентируют внимание на необходимости индивидуального подхода к каждому пациенту, учитывая его возраст, уровень физической подготовки и стадию заболевания. Таким образом, ЛФК становится неотъемлемой частью комплексного лечения, способствуя восстановлению и улучшению качества жизни пациентов.

ЛФК при плечелопаточном периартрите.

Методика Попова

Врач Попов создал уникальный набор упражнений для лечения плечелопаточного периартрита, который не только способствует выздоровлению, но и помогает постепенно развивать сустав, а также предотвращает образование контрактур. Основная идея методики Попова заключается в воздействии на мягкие и твердые ткани сустава. Эффект достигается благодаря плавной и постепенной растяжке. Главное отличие комплекса Попова от традиционной лечебной физкультуры при периартрите плечевого сустава состоит в том, что с каждым повторением упражнений увеличивается амплитуда движений. В основу комплекса заложен принцип «малых движений», включающий вращения, потягивания и покачивания.

Правила выполнения комплекса Попова:

1. Каждое движение должно приносить удовольствие;
2. Упражнения следует выполнять в пределах своих физических возможностей;
3. Необходимо избегать выполнения упражнений через боль;
4. После каждого упражнения важно расслабить верхний плечевой пояс;
5. Во время выполнения комплекса следует контролировать дыхание, оно должно синхронизироваться с движениями.

Особенностью комплекса Попова является то, что все упражнения выполняются в сидячем положении, что позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и уменьшить дискомфорт во время занятий лечебной физкультурой.

Наиболее эффективные упражнения:

1. Сидя на стуле, выпрямите спину и положите обе руки на колени. Затем, отрывая носки от пола, как при ходьбе, поглаживайте ноги от бедер до коленных суставов. Это поможет «разогреть» плечевой пояс;
2. Сидя на стуле, соедините руки в «замок» и медленно потянитесь вверх, выполняя плавные наклоны в стороны;
3. Сидя на стуле, выполняйте плавные наклоны в стороны, при этом подтягивая соответствующее плечо при каждом наклоне туловища. Это упражнение способствует расслаблению мышц;
4. В сидячем положении наклоняйтесь поочередно в правую и левую стороны, как «маятник»;
5. Сидя на стуле, положите руки на плечи параллельно ключицам, затем поочередно поднимайте руки: вперед — вверх — вперед — вниз. Во время выполнения упражнений поворачивайте голову в ту же сторону, что и руки.

При правильном и регулярном выполнении упражнений из комплекса Попова можно избавиться от болей в плече и восстановить функциональность плечевого сустава.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о лечебной физкультуре (ЛФК) при плечелопаточном периартрите:

1. Комплексный подход: ЛФК при плечелопаточном периартрите не только помогает улучшить подвижность плечевого сустава, но и способствует укреплению мышц, что в свою очередь снижает нагрузку на сустав и предотвращает рецидивы заболевания. Упражнения направлены на развитие гибкости, силы и координации.

2. Индивидуализация программы: Эффективность ЛФК во многом зависит от индивидуального подхода. Специалисты разрабатывают программы упражнений с учетом стадии заболевания, уровня боли и функциональных возможностей пациента. Это позволяет максимально адаптировать занятия к потребностям каждого человека.

3. Психологический аспект: ЛФК не только физически помогает восстановить функцию плеча, но и оказывает положительное влияние на психологическое состояние пациента. Регулярные занятия способствуют снижению уровня стресса и тревожности, что важно для общего процесса реабилитации и восстановления.

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений попова

Методика Бубновского

Доктор Сергей Бубновский из России создал уникальную гимнастику для суставов, направленную на улучшение подвижности позвоночника и восстановление всех функций организма.

Главный результат заключается в повышении эластичности мышц спины и верхней части плечевого пояса. Во время выполнения упражнений человек освобождается от негативных эмоций, становится более оптимистичным и уверенным в своих силах. Методика Бубновского включает несколько вариантов, которые можно выполнять в домашних условиях, и занятия не требуют много времени.

Период острых болей

Ключевые цели лечебной гимнастики на начальном этапе:

• Расслабление мышц верхней части плечевого пояса;
• Обезболивание;
• Повышение подвижности в пораженном суставе.

Гимнастика Бубновского для лечения плечелопаточного периартрита (видео):

Исходные позиции:

1. В положении стоя;
2. Сидя на стуле (при этом обе лопатки должны быть плотно прижаты к спинке стула);
3. Лежа на спине;
4. Стоя с зафиксированными лопатками;
5. У гимнастической стенки в вертикальном положении.

Период устойчивой ремиссии

Во втором этапе плечелопаточного периартрита наблюдается снижение болевых ощущений.

Ключевые цели лечебной гимнастики на этом этапе:

1. Восстановление объема активных движений в плечевом суставе (по всем направлениям);
2. Укрепление мышечной силы и тонуса в пораженной руке.

Исходные позиции:

• Сидя;
• Стоя;
• У «шведской» (гимнастической) стенки;
• Лежа на спине.

Применяемые упражнения:

1. Расслабляющие;
2. Растягивающие;
3. Силовые.

Использование дополнительного спортивного инвентаря и оборудования:

1. Гимнастическая палка;
2. Булавы;
3. Мячи;
4. Гантели;
5. Упражнения у «шведской» (гимнастической) стенки;
6. Резиновые бинты;
7. Блоки;
8. Упражнения с фиксированной лопаткой.

Принципы лечебной гимнастики

Занятия лечебной гимнастикой в стационаре проводятся ежедневно, и помимо этого пациенты должны выполнять комплекс упражнений дома 2-3 раза в день.

Каждую тренировку следует начинать с упражнений, направленных на развитие дистальных отделов верхних конечностей, а также обязательно включать дыхательные и общеукрепляющие упражнения. Только после этого можно переходить к специальным упражнениям для мышц верхнего плечевого пояса, включая плечевой сустав и прилегающие к нему мышцы.

Разработка плечевого сустава должна происходить постепенно: начинать следует с простых упражнений, постепенно усложняя их. Важно избегать выполнения упражнений «через боль». Рекомендуется чередовать силовые нагрузки с упражнениями на восстановление дыхания и расслабление.

Пациентам следует избегать перенапряжения рук и верхнего плечевого пояса, а также исключить работу с высоко поднятыми руками.

Комплекс упражнений от Александра Сараева

На платформе YouTube доступен видеоролик, представленный Александром Сараевым, который является ведущим методистом реабилитационного центра Дикуля. Длительность этого видео составляет около 7 минут.

Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза, общая продолжительность занятий не должна превышать 15 минут, с примерно 2-3 подходами для каждого упражнения.

Упражнение №1

• Начальное положение — стоя, спина прямая, живот подтянут, ноги слегка согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч;
• На вдохе обе выпрямленные руки с гимнастической палкой поднимаются вверх, при этом немного прогибаемся назад и задерживаемся на несколько секунд в этой позиции. Важно постепенно растянуть суставы;
• В этот момент необходимо внимательно следить за состоянием пораженного плечевого сустава: если появляется боль, следует прекратить выполнение или уменьшить амплитуду движений. С помощью гимнастической палки можно эффективно растянуть мышцы и связки верхнего плечевого пояса;
• На выдохе обе руки опускаются вниз.

Это упражнение нужно повторить 15 раз, стараясь увеличивать амплитуду движений в верхней точке, но при этом контролируя отсутствие болевых ощущений.

Упражнение № 2

• Начальное положение — стоя, спина прямая, живот подтянут, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед, в руках гимнастическая палка, кисти рук должны находиться шире плеч;
• На выдохе тянем левое плечо назад через стороны, гимнастическая палка выполняет роль рычага;
• Задерживаемся на несколько секунд в конечной позиции;
• Левая рука при этом немного отводится назад и остается прямой, а правая рука сгибается в локте;
• На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Затем на выдохе выполняем аналогичное движение для правого плеча. Движения должны быть плавными, без резких движений, и важно помнить о необходимости ограничивать амплитуду при возникновении болевых ощущений.

Повторяем это упражнение 15 раз в обе стороны, постепенно увеличивая амплитуду.

Упражнение № 3

• Начальное положение — стоя, спина прямая, живот подтянут, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед, в руках гимнастическая палка, кисти рук шире плеч;
• На выдохе медленно поднимаем левое плечо через сторону вверх;
• Верхняя рука остается прямой, а другая рука слегка сгибается в локте. Руки с гимнастической палкой движутся в фронтальной плоскости;
• На вдохе возвращаемся в исходное положение, затем повторяем упражнение в другую сторону.

Амплитуда движений в плечевом суставе может быть произвольной, но ее следует ограничить при появлении болевых ощущений.

Повторяем упражнение 15 раз в обе стороны, постепенно увеличивая амплитуду.

Максимальная амплитуда, к которой стоит стремиться, — это когда кисть поднимаемой руки оказывается над головой, а кисть другой руки находится на уровне пояса.

Упражнение № 4

• Начальное положение — стоя, спина прямая, живот подтянут, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч;
• На выдохе медленно наклоняем гимнастическую палку влево, используя туловище как рычаг, одновременно помогая другой рукой. Левая рука остается прямой, а правая поднимается вверх и сгибается в локте, задерживаемся в этом положении на 1-2 секунды;
• На вдохе медленно возвращаемся в исходное положение, затем повторяем упражнение в другую сторону.

Амплитуда при выполнении этого упражнения — произвольная, если нет болевых ощущений в руке, можно постепенно увеличивать ее.

Упражнение № 5

• Начальное положение — стоя, спина прямая, живот подтянут, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед, в руках гимнастическая палка;
• Гимнастическая палка располагается вертикально: левая рука держит палку сверху, а правая — снизу;
• Перед началом упражнения стоит сделать «пробный подход», чтобы определить ширину, на которой будут находиться кисти рук;
• Если возникает острая боль, следует сдвинуть руки ближе, а при отсутствии боли — расположить кисти шире;
• На выдохе медленно поворачиваем гимнастическую палку вокруг воображаемого центра: левая рука движется вниз по окружности, а правая — вверх.

При выполнении этого упражнения важно активно работать плечевыми суставами. Повторяем его 15 раз в обе стороны, стараясь максимально раздвинуть руки, но обязательно контролируя болевые ощущения.

Комплекс упражнений плече-лопаточного периартрита и периартроза

Заключение

Все физические упражнения при периартрите плечевого сустава следует выполнять только после консультации с врачом лечебной физкультуры или реабилитологом. Специалист обязан продемонстрировать пациенту правильную технику выполнения упражнений и предоставить рекомендации по частоте и интенсивности занятий. Важно учитывать индивидуальные особенности пациента, наличие сопутствующих заболеваний и особенности течения плечелопаточного периартрита. Если во время выполнения гимнастики у пациента возникают болевые ощущения, необходимо немедленно обратиться к врачу, который внесет изменения в комплекс и при необходимости добавит медикаментозное лечение.

Рекомендации по профилактике обострений

Профилактика обострений плечелопаточного периартрита является важной частью комплексного подхода к лечению и реабилитации пациентов. Основные рекомендации включают в себя как физические, так и поведенческие аспекты, которые помогут снизить риск возникновения болевого синдрома и ограничений в движении.

1. Регулярные физические упражнения. Умеренная физическая активность играет ключевую роль в поддержании подвижности плечевого сустава и укреплении мышечного корсета. Рекомендуется выполнять специальные упражнения, направленные на растяжение и укрепление мышц плечевого пояса. Это может включать в себя круговые движения руками, подъемы и опускания рук, а также растяжки. Важно, чтобы упражнения выполнялись без резких движений и болевых ощущений.

2. Избегание перегрузок. Переутомление и чрезмерные физические нагрузки могут привести к обострению заболевания. Необходимо избегать длительных статических нагрузок на плечевой сустав, таких как длительное удержание тяжестей или выполнение однообразных движений. При выполнении физической работы следует делать регулярные перерывы для отдыха и расслабления мышц.

3. Правильная осанка. Поддержание правильной осанки во время сидения и стояния помогает снизить нагрузку на плечевой сустав. Рекомендуется следить за положением спины и плеч, особенно при работе за компьютером или выполнении других задач, требующих длительного нахождения в одном положении.

4. Использование ортопедических средств. В некоторых случаях может быть полезно использовать специальные ортопедические повязки или бандажи, которые помогут поддерживать плечевой сустав в правильном положении и снизить риск травм. Однако такие средства должны назначаться врачом и использоваться в соответствии с его рекомендациями.

5. Контроль за весом. Избыточный вес может увеличить нагрузку на суставы, что в свою очередь может способствовать обострению периартрита. Поддержание здорового веса через сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки поможет снизить риск возникновения проблем с плечевым суставом.

6. Психоэмоциональное состояние. Стресс и эмоциональное напряжение могут негативно влиять на общее состояние здоровья и способствовать обострению хронических заболеваний. Рекомендуется применять методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные практики, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

7. Регулярные консультации с врачом. Периодические осмотры у врача помогут контролировать состояние плечевого сустава и вовремя выявлять возможные обострения. Врач может скорректировать программу лечения и реабилитации в зависимости от состояния пациента и его индивидуальных потребностей.

Следуя данным рекомендациям, пациенты смогут значительно снизить риск обострений плечелопаточного периартрита и улучшить качество своей жизни. Важно помнить, что профилактика требует системного подхода и регулярного выполнения всех предписаний врача.

Вопрос-ответ

Каковы основные цели ЛФК при плечелопаточном периартрите?

Основные цели ЛФК при плечелопаточном периартрите включают улучшение подвижности плечевого сустава, уменьшение болевого синдрома, восстановление мышечной силы и предотвращение рецидивов заболевания. Упражнения помогают восстановить нормальную функцию сустава и улучшить качество жизни пациента.

Какие упражнения рекомендуются для пациентов с плечелопаточным периартритом?

Рекомендуются упражнения на растяжение и укрепление мышц плечевого пояса, такие как легкие вращательные движения, подъемы рук в стороны и вперед, а также упражнения с использованием эспандеров. Важно начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку по мере улучшения состояния.

Как часто следует проводить занятия ЛФК при этом заболевании?

Занятия ЛФК рекомендуется проводить 3-5 раз в неделю, в зависимости от состояния пациента и рекомендаций врача. Регулярность занятий способствует более быстрому восстановлению и улучшению функциональности плечевого сустава.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить степень заболевания и подберут индивидуальную программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Начинайте занятия с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам. Это может быть легкая гимнастика или растяжка, которая поможет улучшить кровообращение и снизить риск травм.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения, но не переусердствуйте. Лучше делать меньше повторений, но с правильной техникой, чем пытаться выполнить много упражнений и рисковать ухудшением состояния. Постепенно увеличивайте нагрузку по мере улучшения самочувствия.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на дыхательные упражнения. Правильное дыхание во время занятий поможет улучшить кислородоснабжение тканей и снизить напряжение в мышцах, что особенно важно при лечении плечелопаточного периартрита.